Hola a todos y todas.
Dentro de las lesiones deportivas las más comunes son estas tres, y en muchos casos, vosotros mismos podéis realizaros los primeros auxilios.
CONTUSIONES.
Una contusión es una lesión producida por un golpe. Hay
diferentes tipos según la gravedad y la intensidad del golpe que las origina.
- · Contusión simple o mínima: se origina por un golpe no muy fuerte. No produce moratón.
- · Contusión de primer grado: en este caso el golpe recibido es un poco mayor y provoca la ruptura de algunos vasos sanguíneos, dando lugar a los típicos cardenales o moratones. Este tipo de contusiones suelen doler un poco más.
- · Contusión de segundo grado: golpes muy fuertes, también hay ruptura de vasos sanguíneos. La diferencia es que la rotura es mayor, hay inflamación y tiene relieve. Ej: chichones.
- · Contusión de tercer grado: Se originan por los golpes más fuertes y, aunque al principio puede parecer que no hay ningún tipo de alteración en la piel, con el tiempo se vuelve de color grisáceo debido al aplastamiento de músculo y tejido subcutáneo. Incluso puede ser que haya afectaciones en los nervios o en los huesos.
El tratamiento de las contusiones no siempre es igual. La
leve, por ejemplo, no necesita tratamiento. En caso de que la piel esté muy
enrojecida se puede aplicar frío para que se calme con más rapidez. La de
tercer grado, en cambio, requerirá atención médica, ya que puede haber lesiones
internas más allá de hematoma. Por su parte, las contusiones de primer y
segundo grado se pueden tratar de la siguiente forma:
- · Aplicación de frío: en primer lugar, se debe aplicar frío sobre la contusión para reducir la inflamación y evitar que la sangre interna se extienda más. Es importante que no se aplique hielo directamente sobre la piel, el hielo debe de tener un trapo o algo por el estilo antes de la piel. Es mejor poner el hielo de manera intermitente (10 minutos, 10 de descanso o 20 minutos 20 de descanso) durante las primeras dos horas.
- · Aplicación de calor: una vez que han pasado veinticuatro horas desde el golpe, se debe aplicar calor, ya que ayuda que el hematoma se absorba.
Toma de analgésicos orales: cuando duele, se
pueden tomar analgésicos orales, como ibuprofeno y paracetamol.
Por último, es importante recalcar que las contusiones en la
cabeza son muy delicadas, así que no hace falta que sean de tercer grado para
acudir al médico. Si se perciben otros síntomas, como mareos o vómitos, se debe
acudir al hospital para comprobar que no hay lesiones más importantes.
ESGUINCES
Un esguince es una lesión en un ligamento causada por el
desgarro de las fibras del ligamento. El ligamento puede tener un desgarro parcial,
o puede estar completamente desgarrado.
El esguince de tobillo es el tipo de esguince más frecuente.
Otros esguinces frecuentes son el de muñeca, rodilla y pulgar. Los ligamentos
con esguinces a menudo se hinchan rápidamente y son dolorosos. Generalmente,
cuanto mayor es el dolor y la hinchazón, más grave es la lesión. En la mayoría
de los esguinces leves, probablemente puedas empezar el tratamiento inicial
para lesiones tú mismo.
Para el tratamiento sigue las siglas RICE (Reposo, hielo (Ice), Comprensión, Elevación).
- · Reposa la extremidad lesionada. El médico puede recomendarte no cargar peso sobre la zona lesionada durante 48 a 72 horas, por lo que tal vez tengas que usar muletas. Una férula o un soporte ortopédico también pueden ser útiles al principio. Pero no evites toda la actividad.
Incluso con un esguince de
tobillo, generalmente puedes ejercitar otros músculos para reducir al mínimo la
falta de ejercicio físico. Por ejemplo, puedes utilizar una bicicleta fija con
manillas para ejercitar los brazos a fin de trabajar tanto los brazos como la
pierna no lesionada mientras dejas reposar el tobillo lesionado en otra parte
de la bicicleta. De esta manera, sigues ejercitando tres extremidades para
mantener tu acondicionamiento cardiovascular.
- · Coloca hielo en la zona. Usa una compresa fría, sumerge la zona afectada en agua helada o usa una manga de compresión llena de agua fría para ayudar a limitar la hinchazón después de una lesión. Trata de colocar hielo en la zona lo más pronto posible después de la lesión y continúa colocando hielo de 15 a 20 minutos, de cuatro a ocho veces al día, durante las primeras 48 horas o hasta que la hinchazón mejore. Si usas hielo, ten cuidado de no usarlo demasiado tiempo ni directamente sobre la piel, ya que esto podría provocar daños en el tejido.
- · Comprime la zona con una banda elástica o venda. Los paños o mangas de compresión hechas de elástico o neopreno son las mejores.
- · Eleva la extremidad lesionada por encima del corazón siempre que sea posible como ayuda para prevenir o limitar la hinchazón.
La recuperación de un esguince puede demorar desde días
hasta meses. A medida que el dolor y la hinchazón mejoran, comienza a mover con
cuidado la zona lesionada.
Es esencial recuperar la fuerza y la estabilidad de la
extremidad lesionada antes de volver a hacer deportes o ejercicio físico. Un
fisioterapeuta u otro profesional de medicina del deporte puede proporcionarte
los ejercicios de fuerza y de estabilidad adecuados para optimizar la curación
y reducir al mínimo el riesgo de lesiones reiteradas.
Importante, si el esguince no mejora en dos o tres días
consulta a tu médico y urgente si se producen estos síntomas:
- · No puedes soportar peso en la pierna lesionada, la articulación se siente inestable o entumecida, o no puedes mover la articulación. Esto puede significar que el ligamento está completamente desgarrado. En el camino al médico, aplica una compresa fría.
- · Se produce un enrojecimiento o rayas rojas que se extienden desde la zona lesionada. Esto puede significar que tienes una infección (puede dar fiebre).
- · Tienes dolor directamente sobre los huesos de una articulación lesionada.
- · Te has vuelto a lesionar una zona que ya ha estado lesionada varias veces con anterioridad.
- · Tienes un esguince grave. El tratamiento inadecuado o tardío puede contribuir a generar inestabilidad articular a largo plazo o dolor crónico.
FRACTURAS
Una fractura es una grieta o una rotura de un hueso. La
mayoría de las fracturas son consecuencia de la fuerza aplicada a un hueso.
La zona lesionada duele (especialmente cuando se usa),
generalmente está hinchada, y puede estar contundida, distorsionada, angulada o
fuera de su posición.
A veces los médicos pueden diagnosticar las fracturas
basándose en los síntomas, las circunstancias causantes de la lesión y los
resultados de la exploración clínica, pero por regla general se necesitan radiografías.
La mayoría de las fracturas cicatrizan bien y ocasionan
pocos problemas, pero el tiempo que tardan en curarse varía dependiendo de la
edad del paciente, el tipo y la gravedad de la lesión...
El tratamiento depende del tipo y la gravedad de la
fracturas y puede incluir analgésicos, PRICE (protección, reposo,
hielo -ice-, compresión y elevación),
maniobras o procedimientos para colocar las piezas dañadas de nuevo en su
posición normal (reducción), inmovilización de la parte lesionada (por ejemplo,
con un yeso o una férula), y a veces cirugía (fracturas desplazadas).
Las causas más frecuente de las fracturas es un traumatismo.
El traumatismo incluye:
- · Un traumatismo directo, como sucede en caídas o accidentes de tráfico.
- · Fuerza moderada repetida, como puede ocurrir en los corredores de larga distancia (estas fracturas se denominan fracturas por sobrecarga o estrés).
La gravedad de la fracturas depende en parte de la
intensidad del traumatismo. Por ejemplo, una caída desde la propia altura suele
causar fracturas menores, pero una caída desde un edificio alto puede causar
fracturas graves que afectan a múltiples huesos.
Algunas fracturas se producen durante la actividad deportiva.
El síntoma más claro de una fractura es el dolor, aunque también duele si es un esguince.
La parte lesionada duele, especialmente cuando el sujeto
trata de cargar peso o mover la extremidad. La zona que rodea a la fractura es
dolorosa al tacto.
Otros síntomas son: hinchazón, una parte deformada,
hematomas, incapacidad para usar la parte lesionada…
Ante sospecha mínima de fractura hay que intentar no mover el miembro afectado y acudir al médico.
¡Nos vemos!
¡Nos vemos!
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