Propuesta de actividad física. Iniciación al Yoga.

El yoga es una práctica originara de la India que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Esta práctica utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Hoy en día la mayoría de las personas en occidente hace yoga como ejercicio y para reducir el estrés.

Para realizar yoga sólo necesitas una zona tranquila de casa con una pequeña colchoneta o alfombra y una ropa cómoda que no te limite los movimientos.

Hay que concentrarse en las explicaciones, y los movimientos son suaves sin forzar el cuerpo ni sus capacidades físicas.

Existen diferentes tipos de yoga y cada estilo conlleva diferentes fuerzas o ejercicios de flexibilidad.

Aquí te pongo una clase muy sencilla y asequible para todo el mundo.

Abre tu mente y disfruta.

Descubriendo el yoga

Recuperamos una entrada del blog del curso pasado para hablaros de la forma de relajarnos que usamos de vez en cuando al finalizar las sesiones de Educación Física. Desde el comienzo de curso estamos conociendo el yoga gracias a un juego muy divertido, el "Yoga Zoo". Cada día descubrimos una nueva postura que representa un animal y si toda la clase es capaz de realizar esta figura durante el tiempo que diga el profe, en silencio, muy concentrados y con la respiración adecuada, conseguimos liberar al animal de la jaula en la que se encuentra preso. A continuación os dejo un video muy bonito y divertido por si queréis descubrir más cosas sobre esta actividad tan saludable para el cuerpo y la mente.