Aunque ya podemos salir a la calle un rato, no siempre están nuestros padres disponibles o hay días que no apetece, por ello os hacemos distintas propuesta de ejercicio para hacer en casa.
Esta primera es sencilla. Va sin música así que poner la que vosotros queráis. Como es muy sencilla os puede acompañar papá o mamá, o hasta la abuela si está en casa.
Para los más "duros" no hagáis descansos y cuando sepáis el ejercicio hacedlo.
Esta es más "cañera" y si recomiendo hacer los descansos. Aqui la abuela y el abuelo sólo si están en forma ;-)
Y la última, por si todavía os queda marcha en el cuerpo.
1.1- Prendas básicas para iniciarse en la orientación
-Traje de orientación;
compuesto por un pantalón largo, una especie de sudadera larga, sería
conveniente que fuese de colores vivos, como medida de seguridad, estas
prendas se confeccionan con tejidos sintéticos que permitan la
transpiración y no provoquen sensación de agobio al orientador.
-Calzado: como requisito básico, es
que tiene que ser cómodo y con la suela adecuada al tipo de terreno y a las
condiciones meteorológicas, actualmente se han desarrollado zapatillas
especiales hechas de materiales sintéticos , resistentes e impermeables.
-Polainas: La parte del cuerpo que
más va a sufrir la vegetación son las piernas debido a los arañazos el pantalón
no es suficiente para protegernos, por ello es necesario usar polainas que
cubren desde el tobillo hasta debajo de la rodilla. También depende del terreno
donde se desarrolle la prueba. En orientación urbana no es necesario.
2- UN MAPA DE LA ZONA.
Es el instrumento principal, su escala variara
entre 1;10000 y 1;15000, estos mapas son diseñados por expertos en orientación
y son exactos en la representación del relieve y con gran multitud de detalles
que reflejara todos aquellas características que pueden afectar a la elección
de la ruta y la navegación. Puedes encontrarlos con otras escalas dependiendo
del tipo de prueba.
3 -BRÚJULA. No es indispensable, aunque si aconsejable; es
después del mapa el instrumento más importante.
4-TARJETA DE CONTROL Le servirá al corredor para acreditar su
paso por los controles mediante una pinza que se encuentra en la baliza. Actualmente se usa menos en favor de sistemas electrónicos (Sportident)
5-TARJETA DE DESCRIPCIÓN DE CONTROLES
Esta tarjeta estará de acuerdo con los signos convencionales aprobados, esta tarjeta permite al orientador antes y durante la carrera disponer de información adicional y mas concreta de cada uno de los puntos dibujados en el mapa.
6 -LA BALIZA Y LA PINZA
Es el elemento que materializa sobre el
terreno el control dibujado en el mapa, cada una de las caras del prisma está
dividida por una diagonal en colores blanco y naranja.
Adosado al soporte de la baliza, se
encontrara normalmente una pinza con un sistema de taladro diferente en cada
control que permite a la organización de la carrera verificar el paso del
corredor por cada uno de los controles.
Pinza
7.-EL SISTEMA SPORTIDENT.
Desde hace unos años la tecnología a
dado paso a sistemas digitales para el control de paso de las balizas y la
realización rápida de las clasificaciones.
El SPORTident es una pinza de
plástico con un sistema electrónico que nos permite ir registrando nuestro paso
por cada baliza. En cada baliza que vamos encontrando en una carrera hay
una base rectangular que mediante una luz y un pitido nos confirma el
correcto funcionamiento.
La base registra cada
paso y su hora. Cuando se finaliza la carrera se descargan los datos de la
pinza del corredor en un ordenador que refleja los tiempos entre balizas,
posiciones y tiempo y posición final hasta ese momento.
8 -Y SOBRE TODO HAY QUE TENER GANAS
DE PASARLO BIEN
Recordamos que la orientación se le ha
denominado frecuentemente el deporte de la persona que piensa.
-Es una forma ideal de descubrir nuevos lugares
al aire libre, -Nos permite disfrutar del tiempo libre con la
familia, -Es un medio para estar en forma, y es un
deporte a la medida de todo el mundo, -Es un divertido juego organizado por o para
grupos de cualquier edad que añade gran variedad a su programa de actividades,
desarrolla destreza en el movimiento por el bosque -Y además es una forma de integración y
participación para personas con algún tipo de minusvalía.
Para ello vamos a ver este simpático vídeo de un niño más pequeño que vosotros haciendo y explicando la orientación, Está en inglés pero es fácil de entender después de que haber leído esto.
Orienteering races require some gear preparation. Race directors will usually tell
participants what to bring, but the list typically includes an emergency blanket,
whistle, compass and map, which is provided. Additional required gear for other races might include illumination (lights
or flashlights), hydration systems and ways to carry food and additional items.
Unlike traditional trail and road races, there may not be aid stations, so you
will need to bring food and water with you. I would suggest the following
additions: contact paper (to laminate your map), clear tape (to tape map parts
together if you receive multiple maps), pencils and markers to outline your
route, scrap paper for making notes and a small ruler for measuring distances.
Here you have a video with some information about orienteering! Enjoy it
How are you doing?? We hope you enjoyed the games last week
This week is the last one we do body expressions games so we are going to make a list about some of
them that you will be able to play this week with
your family.
We are going to dance and imitate:
Animals and Jobs: Try
to imitate diferent animals and Jobs such as: snakes, elephants, lions…. Or maybe
try to be a doctor, a nurse, a firefighter…
Imitation game: You
have to imitate a member of your family. Do the same things and movements than him/her.
¿Qué tal fueron esos juegos de representar?, ¿fuiste capaz
de hacerlos todos?
Esta semana es la última que vamos a trabajar expresión
corporal así que os voy a poner una recopilación de juegos de expresión
corporal para que esta semana podáis jugar a tantos como queráis.
Vamos a tener juegos de bailar, representar, imitar….
Aquí te dejo una lista, ¡elige los que más te gusten o juega
a todos con tu familia!
Soy un muñeco: Para
este juego necesitas un muñeco (si tienes un playmobil, utilízalo. Si no,
cualquier muñeco puede servir). Tendrás que hacer 3 fotos al muñeco y luego tú intentar
colocarte en esas mismas 3 posiciones.Aquí
te dejo un video de cómo se juega:
Juego
de mímica: Crea varias tarjetas con diferentes palabras (luna,
montaña, planeta, papelera…). Una persona tendrá que coger una tarjeta y,
mediante gestos, intentar describirla. Las demás personas tienen que intentar
adivinarlo. El que lo consiga, gana 1 punto.
Las películas: Este
juego es parecido al anterior pero esta vez tiene que representar una película.
Los muditos: ESTE
JUEGO ES UN RETO. Durante un tiempo determinado (1 hora o más si eres capaz),
tienes que comunicarte con tu familia sin hablar. Si lo haces…. ¡Pierdes!
Por último, te dejo algunos bailes para que puedas practicar
y hacer ejercicio en casa:
Good morning fifth graders here you have an introduction about orienteering races. You can complete the information in the sixth grade post, enjoy it!
Orienteering is a group of sports that
require navigational skills using a map and compass to
navigate from point to point in diverse and usually unfamiliar terrain whilst
moving at speed. Participants are given a topographical map, usually a
specially prepared orienteering map, which they use to find control points.Originally a training
exercise in land navigation for military officers,
orienteering has developed many variations. Among these, the oldest and the
most popular is foot orienteering.
What are the basic orienteering skills?
Basic Orienteering
Skills
Folding the map.
Thumbing the map.
Orientating the map to north (with ground or compass)
Reading features on the map.
Taking a compass bearing.
Following a compass bearing.
Pacing.
Judging Distance.
How do you read a compass?
How does a compass work?
Essentially a compass is a light weight magnet, generally
a magnetized needle, on a free rotating pivot. This allows the needle to better
react to nearby magnetic fields. Since opposites attract the southern pole of
the needle is attracted to the Earth's natural magnetic north pole.
What are the 8 compass points?
8-wind compass rose
The four cardinal directions are north (N), east (E),
south (S), west (W), at 90° angles on the compass rose. The
four intercardinal (or ordinal) directions are formed by
bisecting the angle of the cardinal directions: northeast (NE),
southeast (SE), southwest (SW) and northwest (NW).
Para terminar, os dejo un vídeo de entrenamiento
funcional para mantenernos en forma estos días. Podéis repetirlo las veces que
queráis. ¡Buen trabajo!
La
orientación es un deporte que despierta interés por todo el abanico de
posibilidades que ofrece, tanto si te gusta disfrutar de un paseo completando
un recorrido, como participando en una competición. En este tipo de deporte, no
solo tenemos que ser rápido, sino que es necesario saber elegir el itinerario
más adecuado para ir de un punto de control a otro en el menor tiempo posible.
La carrera de orientación, consiste en
completar un recorrido en el menor tiempo posible, pasando por una serie de
puntos de control y siguiendo un orden impuesto, los cuales se marcados y
situados con exactitud sobre el mapa y el terreno.
El lema de este deporte: PENSAR Y CORRER.
LOS
SISTEMAS TRADICIONALES DE ORIENTACIÓN
El hombre siempre ha tenido necesidad de conocer en cada momento donde se
encontraba, algunos de estos métodos han llegado hasta nuestros días como la
base de poder posicionarnos algunos de estos métodos son.
EL
SOL
El recorrido solar nos
muestra los puntos cardinales de la siguiente manera: amanece por el
Este, va ascendiendo y hacia medio día está en el Sur. La puesta de sol es
por el Oeste. Si a mediodía (hora solar) me coloco de espaldas al sol, la
dirección que marque mi sombra es la dirección Norte.
LAS
ESTRELLAS
Por las estrellas.- Por la noche, el punto de referencia es la
Estrella Polar (que es el extremo inferior de la Osa Menor),
que siempre indica el Norte. Para localizarla, lo primero que hay que hacer es
localizar la Osa Mayor, que suele compararse con una carreta, uniendo
las dos estrellas que forman el extremo del cuadrángulo y prolongando 5 veces
la distancia, encontraríamos la Estrella Polar
LOS ARBOLES. En los tocones de los árboles, las capas concéntricas están más
desarrolladas y son más anchas en la parte orientada hacia el sur.
—
En la naturaleza crece mucho más musgo
y helechos en la cara norte.
UN
POQUITO DE HISTORIA SOBRE EL ORIGEN DE LA ORIENTACIÓN
El deporte de la orientación es una peculiar forma de entender la actividad
física y del deporte en el entorno natural. Nació en los países
escandinavos en el siglo XIX, como medio para poder desplazarse. La 1º
competición a pie fue celebrada el 7 de Octubre de 1890 organizada por un club Noruego.
En España la primera Institución que comenzó a practicar este
deporte fue el ejército en 1960, pero no empezó la educación en esta disciplina
hasta 1970, donde el profesor de esgrima del INEF de Madrid, Martin Harald
Kronlund (Suecia 1916) incluyó la orientación como preparación física de sus
alumnos, buscando un modo recreativo para trabajar la condición física. Las
prácticas se realizaban con mapas topográficos, pero a raíz de estas
enseñanzas, el INEF encargó la realización del primer mapa de orientación de
España, el de la Casa de Campo de Madrid.
En 1979 se creó la Asociación de Amigos
de la Orientación, y en 1988 se organizaba en España el I Trofeo Internacional
de Orientación Martin Kronlund, que tiene su edición todos los años.
Ya en 1993 se crea la federación
española de orientación (FEDO) que engloba las distintas modalidades de este
deporte.
Actualmente se desarrollan competiciones
de todo tipo tanto de ámbito nacional, como autonómico o provincial con cientos
de competidores cada fin de semana.
A nivel educativo, los países nórdicos (Suecia, Finlandia y Noruega) lo
incluyen como asignatura escolar y en España son multitud de maestros y
profesores que la trabajan, ya que es un contenido que trabaja distintos
ámbitos Matemáticas, Geografía, Ciencias Naturales, Dibujo Técnico, y por supuesto,
Educación Física.
ORIENTACIÓN EN LA EDUCACIÓN
Pero vamos a ver en el siguiente vídeo como son las carreras de orientación.
Como propuesta de actividad física para hacer en casa os sugiero una que seguro muchos practicáis. Hoy os propongo que la actividad sea baile y para ello que mejor y más fácil que el Just Dance. A través de los vídeos de YouTube o en vuestra consola si la tenéis (ya tenéis excusa de que os lo ha dicho el profe ;-)) Os pongo dos sencillos
Here we are again! Let’s
continue with body expression…
This week we propose you some games to do some mime and
imitation:
Mime Game: Write
some words in a piece of paper (moon, clowns, sun, astronaut). Choose one and
try to describe it only with gestures. The rest of your family has to guess the
correct answers. I someone do it, get one point. The firt person to get 10
points, win!
Below, you have a video with ademonstration:
Movies: The game
is similar to the previous one, but now you have to represent a movie! Will you
able to do it? J
The Mute: THIS IS
A CHALLENGE! You have to comunícate with your family for at least 1 hour only
with gestures!! You cannot talk!
I’m a toy: Fort
he next game you need a toy (a playmobil would be great). You will have to do
the same positions tan the toy. HOW? Look at the next video and you will see
the explanation!
Por último, te propongo un juego para que hagas en
familia: Elige un personaje o una acción e imítalo. Otra persona de tu
familia tiene que intentar adivinarlo. El que lo consigue le toca representar y
gana 1 punto ¿Cuántos puntos eres capaz de conseguir?
Para ver qué hemos aprendido del Colpbol os propongo este sencillo Kahoot.
En él os presento un cuestionario con cinco preguntas sencillas de elección de respuesta para las que tenéis 20 segundos para responder. Tenéis hasta el 27 de abril (para los que no pudieron entrar antes).
Para acceder tenéis dos formas.
O en la pagina de Kahoot poniendo este PIN 06670547
Al poner vuestro nickname, escribir vuestro nombre y una o dos letras de vuestro apellido. Ejemplo:
Carlos A. o Paula Me.
Hacedlo sólo una vez, así que antes deberíais echarle un ojo a las entradas anteriores.
Suerte.
No se os olvide seguir haciendo ejercicio físico, para ello os propongo unos 10 minutos de tonificación. No intentes hacerlo al mismo ritmo que el monitor, se trata de hacer el ejercicio bien aunque sea con menos repeticiones o algo menos de tiempo.
Ahora que tenéis una idea clara del deporte vamos a ver con más detalle su reglamentación.
Reglas principales
La Habilidad básica del Colpbol es el golpeo. Es la base del juego. La pelota solo se puede jugar a base de golpeos con las manos, brazos o parte superior del cuerpo. Además (regla fundamental del juego) nunca, ningún jugador puede golpear la pelota dos veces consecutivas (dobles).
Prohibido:
Hacer doble toque Toque intencionado con las piernas o pies Golpear el balón con el puño cerrado Retener, agarrar o lanzar el balón con una o ambas manos Empujar o coger al contrario No respetar las distancias en los saques
Todas estás infracciones se resuelven con falta: Todas las faltas se ejecutan con una saque efectuado por el equipo que la ha recibido desde la línea de banda, del lugar más próximo donde se ha producido la infracción.
Ningún jugador puede golpear la pelota con el pie, excepto, exclusivamente, el portero, dentro su área de meta (definida reglamentariamente como área de 9 metros) y solo en situación defensiva (cuando la balón viene impulsado en ultima instancia por un jugador contrario).
Saques:
De falta: se realiza siempre desde la línea de banda Fuera desde la línea de banda: saque de banda Fuera desde la línea de fondo: córner, o saque de puerta desde el interior de la línea de “puntets” (solamente pueden estar dentro el/la portero/a y el/la lanzador/a) Saque de centro: después de un gol. Saque del árbitro: al comenzar el encuentro y después de juego parado. Todas los saques se efectúan con un golpeo al balón y los demás jugadores, obligatoriamente a 3 metros de distancia.
No hay penaltys. Falta dentro la área, se ejecuta igual que cualquiera otra.
Terreno de juego: pista polideportiva de 20mx40m. con porterías de 2 metros de alto y 3 metros de ancho. Líneas: líneas de banda, líneas de fondo y línea del área de 9 metros, delimitada por una línea discontinua.
Balón: El balón es de forma esférica de plástico, goma o material sintético y de bote dinámico. El balón usado tendrá de 65 a 72 cm. de circunferencia.
Número de jugadores: 7 jugadores ( 6 y el portero) en el campo. Un equipo consta de 12 como máximo. Equipos obligatoriamente mixtos.
Duración del encuentro: Para equipos de más de 18 años, la duración del encuentro es de dos tiempos de 25 minutos con 10 minutos de descanso. La duración del encuentro para equipos de edades inferiores a 18 años es de 2x20 minutos si tienen de 18 a 13 años y de 2x12 minutos de 8 a 12 años, en estos dos casos con un descanso de 5 minutos.
Ya sabéis que todas estas normas las podemos modificar para adecuarnos a nuestras necesidades.
Ahora vamos a ver un vídeo donde además de explicar algunas normas nos explica la técnica básica de golpeo y la táctica (colocación de jugadores).
Recomiendo verlo en una estancia con espacio para a la vez que lo veis, realicéis los gestos.
Hi everyone again! We are going to refresh some of the colpbol´smain rules.
These are the main rules of this fun game:
► Tip-off
The referee will toss the ball up in between two players like in
basketball. The rest of the players must maintain a distance of at least 3
metres.
► The active player can
Each player can only hit the ball 1 time with their hands, arms or
any other part of the upper body.
► The goalkeeper
He/she can stop the ball with any part of the body, including feet
while they are in the goalkeeper area. Outside of this area, he/she will play
as a regular player.
He/she cannot hold or grab the ball with their hands nor feet.
He/she can only knock the ball away.
► The active player cannnot... (fouls will result in change of
possession)
Hit the ball twice.
Hold, grab, or throw the ball with one or both hands.
Intentionally touch the ball with legs or feet.
Push or grab the opponent.
Be within 3 metres of the tip-off.
* All infractions result in a foul. When fouled, a team will throw
the ball in from the sideline in the location closest to where the foul was
committed.
► Other rules
If the ball leaves the playing field, the team who did not cause
the ball to go out will have a free throw-in from the sideline, closest to
where the ball went out.
If a player unintentionally touches the ball with his/her feet or
legs, the referee will yell “rebote, continuamos”, and the game continues
without stopping.
► Scoring a goal
A goal is scored when the entire ball crosses the goal line. An
offensive player must score hitting the ball with any part of the upper body
Now, you can check what you know about colpbol answering these questions:
